Po pierwsze, nie ignoruj! Nietrzymanie moczu u mężczyzn to nie temat tabu
Temat nietrzymania moczu rzadko gości w rozmowach mężczyzn – a szkoda, bo jest aktualny i dotyczy wielu z nich. Z szacunków wynika, że dolegliwość ta, w różnym stopniu nasilenia, dotyka nawet co piątego Polaka. Zdarza się, że temat inkontynencji jest dla panów na tyle trudny, że utrzymują go w tajemnicy, bagatelizują lub stosują nieskuteczne rozwiązania. Te zaś potrafią zawieść w najmniej spodziewanym momencie.
Jeśli chcesz zadbać o swoją pewność siebie i uporać się z problemem nietrzymania moczu konkretnie, skorzystaj z naszych porad.
Rodzaje nietrzymania moczu u mężczyzn – czyli jak rozpoznać sytuację?
O nietrzymaniu moczu (NTM) u kobiet w ostatnim czasie mówi się coraz więcej. To dobrze, bo temat powinien być jasno i szeroko komunikowany. Nieco mniej słychać o tej dolegliwości w kontekście mężczyzn, co nie znaczy, że problem nie istnieje. Wielu mężczyzn doświadcza inkontynencji, ale wielu nie rozmawia o niej, nie konsultuje się ze specjalistami. Czas to zmienić, by każdy mężczyzna, który boryka się z NTM powinien otrzymać odpowiednią pomoc i wsparcie.
Na podstawie szacunków, do których mamy dostęp, można ustalić, że nietrzymanie moczu to sprawa ok. 11-34% starszych mężczyzn, oraz 3-5% tych w średnim wieku i młodszych. Przewiduje się, że do roku 2031 będzie to wzrost o 4,2%. Nietrzymanie moczu u mężczyzn stanowi więc jedną z pilniejszych kwestii w obszarze zdrowia.
Typy nietrzymania moczu
W wieku kilku lat uczymy się z reguły całkowicie panować nad swoim pęcherzem. Jest to dla nas tak naturalne, że gdy pojawia się nietrzymanie moczu, budzi nasz niepokój. Najczęściej nie rozumiemy skąd wzięła się ta dolegliwość i czy to naturalny etap starzenia się.
Chociaż nietrzymanie moczu rzeczywiście pojawia się najczęściej u osób starszych, to na pewno nie można tej dolegliwości wiązać wyłącznie z wiekiem. Wyróżniamy kilka rodzajów inkontynencji:
Wysiłkowe nietrzymanie moczu
Charakteryzuje się mimowolnym wyciekiem moczu bez bezpośredniego uczucia parcia, wskutek zwiększenia ciśnienia w jamie brzusznej. Zdarza się to np. podczas wysiłku fizycznego, śmiechu, kaszlu. Przyczyną jest najczęściej osłabienie mięśni dna miednicy i zwieracza cewki moczowej, u mężczyzn często jako następstwo operacji prostaty.
Naglące nietrzymanie moczu
Objawia się silną i niemożliwą do opanowania potrzebą oddania moczu (tzw. parciem naglącym). Częstotliwość może być w tym przypadku znacznie zwiększona, powyżej 4-8 razy w ciągu dnia, także w nocy. Ten typ nietrzymania moczu jest wynikiem nieprawidłowej, nadmiernej aktywności mięśnia wypieracza pęcherza.
Nietrzymanie moczu z przepełnienia
Występuje, gdy pęcherz moczowy nie opróżnia się całkowicie, co prowadzi do jego przepełnienia i stałego lub okresowego przelewania się moczu. Typowe objawy to słaby, przerywany strumień moczu oraz uczucie niepełnego opróżnienia pęcherza po wizycie w toalecie. Najczęstszą przyczyną jest mechaniczna przeszkoda w odpływie moczu, spowodowana na przykład przez powiększony gruczoł krokowy.
Kropelkowe nietrzymanie moczu
To wyciek niewielkiej ilości moczu tuż po zakończeniu mikcji i opuszczeniu toalety. Zwykle jest spowodowane zaleganiem resztek moczu w cewce moczowej, na skutek osłabienia mięśni dna miednicy lub – u mężczyzn – na skutek przerostu prostaty.
Istnieje także mieszane nietrzymanie moczu, stanowiące kombinację objawów co najmniej dwóch typów nietrzymania moczu, najczęściej wysiłkowego i naglącego.
Stopień nasilenia nietrzymania moczu
Niezależnie od zdiagnozowanego typu specjaliści określają również stopień nasilenia nietrzymania moczu, bazując na ilości mimowolnie traconego moczu w ciągu 4 godzin. Ułatwia to dobór odpowiedniego leczenia i zabezpieczenia wyrobami chłonnymi.
Wyróżniamy:
kropelkowe nietrzymanie moczu: od kilku do kilkunastu kropli moczu,
lekkie nietrzymanie moczu: od 50 ml do 100 ml moczu,
średnie nietrzymanie moczu: od 100 ml do 200 ml moczu,
ciężkie nietrzymanie moczu: powyżej 200 ml moczu.
Przyczyny nietrzymania moczu
Aby skutecznie radzić sobie z problemem, w pierwszej kolejności należy zrozumieć, skąd bierze się nietrzymanie moczu. Jego przyczyny można podzielić na medyczne oraz te związane ze stylem życia.
Główne przyczyny medyczne występowania nietrzymania moczu u mężczyzn – rola prostaty i układu nerwowego
Problemy z prostatą
To z pewnością kluczowy czynnik, który musimy wziąć pod uwagę, mówiąc o nietrzymaniu moczu u mężczyzn. Łagodny przerost gruczołu krokowego (prostaty), stany zapalne, nowotwory, a zwłaszcza leczenie chirurgiczne (np. radykalna prostatektomia) to główne przyczyny uszkodzenia mechanizmów trzymania moczu.
Choroby neurologiczne
Schorzenia takie jak choroba Parkinsona, stwardnienie rozsiane, choroba Alzheimera czy przebyty udar mózgu mogą zaburzać komunikację nerwową między mózgiem a pęcherzem, co może powodować inkontynencję.
Choroby przewlekłe i stosowanie niektórych leków
Zaliczają się do nich np. cukrzyca, nowotwory układu moczowo-płciowego, infekcje dróg moczowych, kamica nerkowa i inne schorzenia układu moczowego. Spośród leków wyróżnić możemy inhibitory ACE, diuretyki, alfa blokery, antydepresanty, anksjolityki czy leki przeciwbólowe.
Czynniki ryzyka nietrzymania moczu u mężczyzn związane ze stylem życia
Do pozostałych czynników, które mogą wpływać na zaburzenia działania pęcherza moczowego, zaliczają się:
nadwaga i otyłość, zwłaszcza otyłość brzuszna,
nieprawidłowo zbilansowana dieta skutkująca np. przewlekłymi zaparciami,
duże ilości alkoholu i kofeiny, które podrażniają pęcherz,
brak aktywności fizycznej lub zbyt ciężki wysiłek wywołujący nadmierny nacisk na pęcherz.
Nietrzymanie moczu u mężczyzn – co pomaga, a co szkodzi?
Każdy przypadek nietrzymania moczu warto skonsultować ze specjalistą. Jeśli tego nie zrobimy, zamykamy sobie drogę do skutecznego rozwiązania problemu. Brak szczerej rozmowy sprawia, że nadal dobrze mają się mity dotyczące dolegliwości. Nie tylko nie ułatwiają one codziennego funkcjonowania, ale często wręcz nasilają problem.
Nietrzymanie moczu a dieta i płyny
Wśród osób z nietrzymaniem moczu zdarza się myślenie, że może warto mniej pić, a problem zniknie? To niebezpieczny mit.
Choć mniejsza ilość wypitych płynów rzeczywiście zmniejsza wydalanie moczu, powoduje przy okazji zmniejszenie pojemności pęcherza. W efekcie parcie będzie pojawiać się dużo szybciej, nawet przy niewielkim wypełnieniu. Dodatkowo, pijąc zbyt mało, można odwodnić swój organizm lub doprowadzić do zaburzeń czynności nerek.
Warto natomiast ograniczyć napoje i żywność, które mogą działać drażniąco. Do tej grupy zaliczamy: kofeinę (kawa, mocna herbata, napoje energetyczne), alkohol, napoje gazowane, ostre przyprawy, kwaśne owoce cytrusowe. Włącz do diety produkty bogate w błonnik (warzywa, produkty pełnoziarniste), które zapobiegają zaparciom, a także te zawierające magnez i witaminę C.
Wkładki i bielizna chłonna dla mężczyzn
Mężczyźni, którzy doświadczają nietrzymania moczu często nie wiedzą, jak sobie z nim poradzić. Szukają wtedy tymczasowych, nie do końca skutecznych rozwiązań np. podpasek. Warto wiedzieć, że to zupełnie inny produkt! Podpaski nie są przeznaczone do wchłaniania moczu, który jest mniej gęsty niż krew, co powoduje problemy z zatrzymywaniem wilgoci i nieprzyjemnym zapachem. Właśnie dlatego na rynku dostępne są różne produkty, optymalnie dopasowane do sytuacji.
Dopiero stworzone specjalnie z myślą o mężczyznach produkty chłonne pozwolą naprawdę poczuć różnicę. Linia Seni Man to skuteczna odpowiedź na kropelkowe, lekkie i średnie nietrzymanie moczu.
Wkładki urologiczne Seni Man oraz bieliznę chłonną Seni Man Pants zaprojektowano z myślą o męskiej anatomii.
Wkładki urologiczne Seni Man dostępne są w 5 stopniach chłonności i w dwóch modelach: w kształcie przypominającym ochraniacz bokserski oraz podłużnym, w kształcie łódki. Można dobrać je do potrzeb w zależności od stopnia nasilenia nietrzymania moczu.
Można skorzystać także z ochrony w postacie bielizny chłonnej Seni Man Pants, która sprawdzi się przy lekkim i średnim nietrzymaniu moczu.
Zarówno we wkładkach urologicznych Seni Man jak i bieliźnie chłonnej Seni Man Pants stosowany we wkładzie chłonnym superabsorbent błyskawicznie chłonie wilgoć i ma funkcję kontroli zapachu, co pozwala czuć się komfortowo mimo nietrzymania moczu. Produkty Seni Man są dyskretne. Nie szeleszczą, nie przesuwają i nie rolują, nie zakłócają codziennych aktywności.
Warto pamiętać, by dobrać rozmiar i chłonność wyrobu chłonnego odpowiednio do potrzeb. Np. jeśli stopień nietrzymania moczu jest bardzo mały, na bieliźnie zauważamy tylko kilka kropel warto skorzystać z najmniejszej wkładki w linii Seni Man - Light Level 1. Jeśli jednak wilgoci jest więcej może warto skorzystać z bardziej chłonnych wkładek lub bielizny chłonnej Seni Man Pants.
Konsultacja ze specjalistą a odzyskanie kontroli
Jeśli doświadczasz jakichkolwiek objawów nietrzymania moczu, warto skonsultować się z lekarzem. Przeprowadzi on dokładny wywiad, wykona badanie i – w razie potrzeby – zleci przeprowadzenie dalszej diagnostyki.
W zależności od rodzaju nietrzymania moczu i stopnia nasilenia objawów lekarz może zaproponować różne metody leczenia, na przykład:
konsultacja z fizjoterapeutą urologicznym – pomoże ustalić, jakie ćwiczenia są potrzebne dla wzmocnienia mięśni dna miednicy i wdrożyć plan naprawczy,
zmiany w diecie i stylu życia – ograniczenie niektórych produktów, poprawa zwyczajów toaletowych, unikanie czynników podrażniających pęcherz,
leki – w niektórych przypadkach lekarz może przepisać leki łagodzące objawy,
zabieg chirurgiczny – w bardziej zaawansowanych przypadkach może być konieczna interwencja chirurgiczna.
Do konsultacji lekarskiej można się przygotować, np. spisując ważne kwestie, tak aby nie zapomnieć o ważnych kwestiach podczas wizyty. Dobrym pomysłem jest też prowadzenie dziennika mikcji, który pozwoli szybciej dostrzec specyfikę sytuacji. Jest to notatnik, w którym monitoruje się częstotliwość korzystania z toalety, ilość oddawanego moczu, a także inne aspekty związane z tym procesem, takie jak parcia naglące czy epizody nietrzymania moczu.
Odzyskaj pewność siebie
Dla wielu mężczyzn zmagających się z nietrzymaniem moczu newralgiczną kwestią staje się psychika – wstyd, obawa przed krępującymi sytuacjami, a tym samym rezygnacja z dotychczasowych przyzwyczajeń i stylu życia. To zrozumiałe odczucia, jednak wcale nie muszą one przejąć kontroli nad życiem. Istnieją sprawdzone strategie, które pozwolą Ci odzyskać kontrolę nie tylko nad pęcherzem, ale przede wszystkim nad swoim samopoczuciem i pewnością siebie.
Jednym z najtrudniejszych aspektów jest wpływ nietrzymania moczu na relacje towarzyskie i intymne. Strach przed "wpadką" podczas sytuacji towarzyskich czy podczas zbliżeń może prowadzić do ich unikania, co z kolei rodzi dystans i pogłębia izolację.
Nie ma obowiązku dzielenia się tym z bliskimi, zwłaszcza jeśli nie czujesz się z tym komfortowo. Warto jednak pamiętać, że zrozumienie i wsparcie ze strony otoczenia może ułatwić radzenie sobie z tą sytuacją. Rozmowa – nawet krótka i spokojna – często przynosi ulgę i pomaga uniknąć nieporozumień w codziennych sytuacjach. Z kolei lęk przed nietrzymaniem moczu w miejscu publicznym – w pracy, na spotkaniu ze znajomymi czy podczas podróży – pomogą przezwyciężyć dyskretne wyroby chłonne. Miej zawsze przy sobie (np. w torbie na laptopa czy w schowku w samochodzie) małą kosmetyczkę, a w niej zapasową wkładkę Seni Man oraz szczelny woreczek na zużyty produkt. Sama świadomość posiadania takiego zestawu działa uspokajająco i dodaje pewności siebie.
Fakt noszenia wkładek urologicznych Seni Man nie jest oznaką słabości, nie jest ograniczeniem, jest nowoczesnym i bardzo dobrze zaprojektowanym narzędziem, które daje wolność i zwiększa pewność siebie. Pozwala bez lęku iść na mecz z kolegami, wziąć wnuka na ręce, bez stresu prowadzić ważne spotkania w pracy i cieszyć się chwilami z bliskimi. To symbol Twojej kontroli nad dolegliwością. Warto z niej skorzystać by czuć się pewnie każdego dnia.
FAQ: Najczęściej Zadawane Pytania
Masz pytania dotyczące nietrzymania moczu? Zebraliśmy najważniejsze informacje z naszego artykułu w jednym miejscu, aby dać Ci szybkie i konkretne odpowiedzi.
1. Czym dokładnie jest nietrzymanie moczu i czy to częsty problem u mężczyzn?
Nietrzymanie moczu to mimowolny, niekontrolowany wyciek moczu. I tak, to częsty problem – szacuje się, że w Polsce dotyka nawet co piątego mężczyznę, a jego występowanie wzrasta wraz z wiekiem.
2. Popuszczam kilka kropel, gdy kaszlę lub śmieję się. Co to oznacza?
Najprawdopodobniej to wysiłkowe nietrzymanie moczu. Charakteryzuje się wyciekiem moczu podczas czynności, które nagle zwiększają ciśnienie w brzuchu, jak kaszel, kichanie, śmiech czy podnoszenie ciężarów. Jego najczęstszą przyczyną jest osłabienie mięśni dna miednicy, często w wyniku operacji prostaty.
3. Czy wizyta u lekarza jest konieczna? To dla mnie krępujący temat.
Tak, konsultacja z lekarzem (np. urologiem) jest kluczowa. Tylko specjalista może postawić prawidłową diagnozę, ustalić przyczynę problemu i zalecić skuteczne leczenie. Rozumiemy, że to może być krępujące, ale przełamanie wstydu to pierwszy krok do odzyskania kontroli.
4. Czy picie mniejszej ilości płynów pomoże ograniczyć problem?
Nie, to popularny mit i bardzo szkodliwe rozwiązanie. Ograniczanie płynów prowadzi do zagęszczenia moczu i zmniejsza pojemność pęcherza, przez co potrzeba wizyty w toalecie pojawia się szybciej i częściej. Należy pić 1,5-2 litry płynów dziennie, głównie wody.